20대 중반 남자 다이어트 질문
안녕하세요! 다이어트를 결심하신 점 응원합니다. 복싱을 하시면서 다이어트를 병행하는 것은 좋은 선택입니다. 현재 점심으로 드시는 국밥, 중국집, 한식뷔페 같은 음식들은 칼로리가 높을 수 있으니, 아래와 같은 방법을 시도하시면 도움이 될 수 있습니다:
양 조절: 점심에 먹는 음식을 전부 먹지 않으려면 반 정도만 드시고, 남는 음식을 포장하거나 함께 일하시는 분들과 나누는 방법도 좋습니다. 국밥이나 한식뷔페는 양이 많을 수 있으니, 적당한 양으로 줄여서 드세요.
서브웨이 활용: 서브웨이에서 저녁을 드신다고 하셨는데, 서브웨이에서 저칼로리 옵션을 선택하는 것도 좋습니다. 예를 들어, whole wheat bread와 저지방 소스, 그리고 닭가슴살이나 야채 위주로 선택하시면 더 건강하게 유지할 수 있습니다.
간식 조절: 점심 외에도 간식으로 과자나 음료수 대신 견과류나 과일을 드시면 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
운동 병행: 복싱은 좋은 운동이지만, 체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 복싱 외에도 짧은 산책이나 가벼운 조깅 등을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
수분 섭취: 하루에 충분히 물을 마셔야 몸이 수분을 잘 배출하고, 과식을 방지할 수 있습니다.
이런 식으로 조금씩 조절해 나가시면 점차 좋은 결과를 보실 수 있을 거예요. 같이 드시는 분들 때문에 어려운 점이 있겠지만, 조금씩 노력하면 충분히 가능하답니다! 응원할게요!